14 lat

[...] i poszlam z dzieckiem spac - jak rasowy silacz :) Miska - nie dam rady policzyc i zrzucic. Zjadlam zaplanowane sniadanie PrzedT, a potem wpadl torcik na dzien matki - no ale 3-latka spiewajaca sto lat zwalnia z wielu zalozen :-D Makra sie troche rozjada, wyszedl lekki, nieplanownany cheat dzisiaj. Trudno. Na szczescie swieta nie sa codziennie :)

[...] siostry - rany jak to brzmi; ja to jakos tak wciaz kolo 30 oscyluje mentalnie, a moja mlodsza siostra w peselu juz taka "stara" :-D - wpadly ciasta (twarogowe) dlatego od jutra znow zaczynam na nowo (bo mlodsza siostra 40 lat konczy raz w zyciu) W zwiazku z multisportem poszlam na silke najblizej chalupy, do Jaglaka (i nawet tez dzis [...]

Dobra tylko sie nie smaic 1) Dane: Data Urodzenia: 21.05.1984r. Staż: ok 7 lat Przed Cyklem: Waga: 83kg Wzrost: 173 Biceps: 42,5 Klatka: nie zmierzylem Pas: 93 Udo:58 wyciskanie klatka: 140 kg Wyciskanie Barki: 90 Przysiad: - Martwy Ciąg: - Po Cyklu: Waga: 91 kg Wzrost: 173 Biceps: 44,5 Klatka: nie mierzylem Pas: 89 Udo: 61 Wyciskanie [...]

[...] heh i sam sobie zadaje to pytanie coraz czesciej, i pewnie dawno bym to wszystko zostawil w p... gdyby nie mysl ze ja to poprostu kocham i nie potrafie inaczej. Tyle lat przezucam ciezary i nie wazne czy to bylo 10 lat tmu kiedy nie mialem pojecia nawet ze trenuje wg planu treningowego tylko pakowalem codziennie cale cialo o zadnej diecie [...]

[...] zawsze mierzę 3 razy i wyciągam średnią zobaczymy za tydzień ;-) /SFD/2019/1/21/edff089919824f16935623ddaa4d31c1.jpg Dzisiaj dorwałem sos na punkcie którego mam już kilka lat bzika 8-) Co poskutkowało w sklepie nałożeniem do wózka wiele rzeczy które mega dobrze z nim smakują a na pewno bym nie zmieścił w diecie }:-( pochodziłem z nimi 15 minut [...]

Brak diety chyba nie oznacza nie możliwości przybrania masy mięśniowej? Wiadomo, że z dietą jest łatwiej, ale nie mam zbytnio na nią czasu, dlatego staram się jeść jak najwięcej różnych posiłków. Liczę kalorie i staram się zjadać tak aby nabrać na siebie tzn: waga 85*24h=2040*2 (współczynnik)=4080kcal – około tyle wcinam dziennie. Nie [...]

Człowiek ćwiczy już te kilka lat a ciągle się czegoś uczy.. Ostatnio miałem dopadł mnie mały zastój jak chodzi o siłę w wyciskaniu na barki siedząc. Tak jak pisałem tydzień temu zmniejszyłem ciężar na 22kg i zwiększyłem ilość serii roboczych z 3 na 5. Dziś zrobiłem już 24kg tak samo w 5 seriach i czuje że za tydzień 26kg pójdzie jak masło [...]

[...] z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89636650ec9c4ddcbe528590803e7a42.png 1. Te 20 sekund to życiowy rekord. W ciągu ok. 2 lat moich prób ćwiczeń siłowych czas drastycznie spadł z ponad 2 minut, jest dobrze :-D 2. W I serii nie poczułam zupełnie nic, w II już pośladki i plecy pracowały. Acha, i [...]

Cześć, chciałbym zgłosić swoją kandydaturę. Dodatkowe warunki firmy Hi-Tec -ukończone 18 lat -minimum 300 postów -Co najmniej 3 miesiące na sfd.pl ANKIETA: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s93.html#post3 Zgłaszam chęć uczestnictwa w teście. Dlaczego ja ? Moim najbliższym celem [...]

[...] możliwość zważenia się w dzień poprzedzający start zawodnika. 16. Sposób przeprowadzenia boju: - zawodnik rozpoczyna bój samodzielnie i bez komendy, - kładzie sztangę na klatce piersiowej i czeka na komendę „START” od sędziego głównego, - po komendzie „START” wyciska sztangę do zablokowanych łokci i czeka na komendę „STOJAK”, - po komendzie [...]

[...] czas na Aikido. Niestety okazalo sie ze rzeczywistosc uliczna jest nieco inna niz ta prezentowana na filmach A elegancje i estetyke Aikido trudno docenic w wieku lat "nastu" wiec przerzucilem sie na twardszy Shotokan i w koncu na Kyokushin. W czasach studenckich mialem okazje przypadkiem zapoznac sie z dosc malo znanym [...]

[...] na slasku?? moze poweim tak wlasnei wrocilem z biesiady piwnej kolo stadionu slaskiego gdzie browarki tyskie balowaly wiec gdzies w promieniu mieszkam fazik- co do 17 lat to mialem je 5 lat temu prawdziwy wiek w profilu starosc nieradosc dorcius- na tym zdjeciu masz takie fajne oczka jak ten kotek w szreku dwojce co do lydek to [...]

[...] chorób cywilizacyjnych. Przeciwnicy stosowowania suplementów witaminowych wciąż opierają sie do znudzenia właściwie tylko na jednym doniesieniu badaczy skandynawskich z lat 70-tych, że przyjmowanie beta-karotenu może powodować raka u palaczy. Wyniki tej pracy z różnych powodów były wielokrotnie kwestionowane i w rzeczywistości brak jest [...]

[...] w tym doswiadczenie, bo wydal ksiazke "Tao of chinese Gung Fu"( jest to jedyna ksiazka jaka napisał Bruce), gdzie przedstawil swoja wizje Gung Fu, jednakże kilka lat pozniej doszedl do wniosku ze była to wizja nazbyt klasyczna ( Po walce z Wong Jack Manem w 1965r.) Caly czas wam mowie ze nie da sie nauczyc JFJKD z ksiazek o JKD i np. [...]

Solaros, znam ten ból, u mnie też są tylko dwa talerzyki po 1,25kg. Ale siłownia malutka, osiedlowa, to też nie ma się co dziwić. to jeszcze nic kilka lat temu chodziłem na typowa fitnesową siłownię,gdzie rowerków,bieżni chyba z 30 a sztanga olimpijska tylko 1 wyobraź sobie że notorycznie chodził koleś,taki typ,30 w łapie na pompie jak robił [...]

Pistorius usłyszał wyrok – pięć lat więzienia Lekkoatleta w połowie września został uznany winnym nieumyślnego spowodowania śmierci swojej partnerki Reevy Steenkamp. We wtorek sąd w Pretorii skazał go na pięć lat pozbawienia wolności. W ubiegły piątek obrońca niepełnosprawnego lekkoatlety i prokurator wygłosili mowy końcowe. Oskarżyciel Gerrie Nel [...]

[...] ale niema sie co dziwic jesli chodzi o szpital pokoje dla 2 osob z lazienka i ubikacja telewizor sluchawki kuzwa jedzenie jak w hotelu 5* ludzie tu odpovzywaja za ile lat tak unas bedzie zastrzyki antyzakrzepowe bede bral dotej pory az normalnie bede sam chodzl jesli ktos sie boi robic zastrzyki jest film na youtube jak.robic bezbolesnie [...]

[...] zupełnie innego powodu. Podsumowując mój pierwszy dzień z Dyma-Burn, muszę stwierdzić iż raczej jestem zadowolony. Jest to mój pierwszy spalacz(oprócz l-karnityny parę lat temu, ale tego nie wliczam), daje mi jako tako kopa podczas porannych aerobów, więc nie jest źle. zobaczymy jakie będą efekty po zjedzeniu całej puszki. Opiszę je za [...]

[...] 135kg 2. Denkowski Damian (ZS nr 3) – 135kg 3. Bańcer Maciej (LO nr III) – 125kg 4. Góra Dawid (ZS nr 4) – 95kg KLASYFIKACJA OPEN do 15 lat: 1. Waliszewski Karol (PG Bałtów) – 57,65pkt 2. Kunat Kamil (PG Szewna) – 52,12pkt 3. Kępa Krzysztof (PG nr 2) – 49,27pkt KLASYFIKACJA OPEN [...]

[...] Tak długo myślałem od czego tu zacząć moją historię i doszedłem do wniosku, że wszystkie zmiany były spowodowane ważnym wydarzeniem z dalekiej przeszłości. Otóż 15 lat temu po wielu nieudolnych próbach rzuciłem całkowicie straszny nałóg a było to palenie papierosów. Jak to się stało nie wiem ale wstałem kiedyś rano i powiedziałem DOŚĆ [...]